Psychologische Beratung

Klientenzentrierte Beratung im Sinne der humanistischen Tradition unter Verwendung von kognitiven und systemischen Methoden. Starke Orientierung an der Individualität des Menschen.

Im Rahmen meiner psychologischen Beratung möchte ich Ihnen die Möglichkeit bieten, herauszufinden, was Sie möchten und welche Veränderung in welchen Lebensbereichen Sie brauchen. Mit wissenschaftlich fundierten Methoden unterstütze ich Sie bei der Lösung beruflicher oder persönlicher Konflikte und helfe Ihnen bei der Bewältigung schwieriger Lebenssituationen.

Darüber hinaus habe ich mich auf die Beratung von Medienschaffenden/Kreativen und Hochsensiblen Menschen (HSP) spezialisiert.

Für eine Terminabsprache rufen Sie mich gerne an oder schreiben mir eine Mail.

Die Beratungsanlässe:

• Bearbeitung von Unsicherheiten und allgemeinen Lebenskrisen
• Veränderungsprozesse
• Stressbewältigung im Beruf und Alltag

Folgende Verfahren und Methoden kommen bei mir zur Anwendung:

• Kognitive und systemische Methoden
• Konfrontationsverfahren
• Entspannungsverfahren
• Problemlösetraining
• Stressmanagement
• Training sozialer Kompetenzen
• Imaginative Techniken

Hausbesuche

Normalerweise findet die psychologische Beratung in den Räumen der Praxis statt. Das hat durchaus seinen Sinn. Sie begeben sich an einen neutralen Ort. Dort fällt es Ihnen leichter, eine andere Perspektive einzunehmen. Sollte Sie aber irgendetwas daran hindern, meine Praxis aufzusuchen, sei es, dass Sie die Wohnung selten verlassen, Panik oder Angst beim Rausgehen bekommen oder körperlich eingeschränkt sind: Ich besuche Sie gerne zu Hause. Jeder Hausbesuch hat sich bisher als lohnend erwiesen. Denn jeder Besuch informiert mich über Aspekte meines Klienten, von denen ich sonst womöglich nie etwas erfahren hätte.

Kosten:

• Das telefonische Erstgespräch bzw. das Vorgespräch in der Praxis sind für Sie kostenfrei.
• Eine Beratungssitzung dauert 60 Minuten. Andere Vereinbarungen sind möglich.
• Die Kosten für eine Beratungsstunde betragen 80 Euro.

 

Meine Kontaktdaten:

Beratungspraxis Köln Lindenthal
Klosterstraße 27
50931 Köln
Mobil: 0163 – 69 78 632
Mail: kontakt@dr-ziegenhain.de
Web: www.dr-ziegenhain.de

 

Zu meiner Person

• Jahrgang 1969
• wohnhaft in Köln

Ausbildung:

• Zertifizierter Psychologischer Berater (ALH)
• Fortbildungen, u.a. Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT), Arbeit mit Hochsensiblen Menschen (HSP)
• Promotion zum Dr. phil. in der Fernsehwissenschaft an der Ruhr-Universität Bochum
• Studium der Fächer Theater-, Film- und Fernsehwissenschaft, Soziologie und Pädagogik (Pädagogische Psychologie) an der Ruhr-Universität Bochum (M.A.)

 

„Finde Deine Stimme“ –  Intervention bei beruflichen Krisen

In der Arbeitswelt machen Erschöpfungszustände und andere psychische Krisen den Menschen immer stärker zu schaffen. Noch nie waren die Krankschreibungen wegen Überlastung und  Stress durch die Ausübung des Jobs so hoch wie heute. Die Zahl der Fehltage aufgrund von seelischen Leiden hat sich in 20 Jahren mehr als verdreifacht.

Was sind die Ursachen? Viele Menschen führen im Berufsleben nur noch Aufträge aus, sie fühlen sich als Erfüllungsgehilfen in einem unkontrollierbaren Räderwerk.  Die Abläufe sind normiert und standardisiert. Die Welt ist auf maximale Effizienz getrimmt, individuelle Bedürfnisse des Einzelnen geraten dabei völlig aus dem Blick.

An diesem Punkt setzt meine Beratung an: Ich helfe Ihnen dabei, Ihre Denkmuster und Verhaltensweisen zu überprüfen und durch praktische Übungen und Erkenntnisse Ihre innere Stärke weiter auszubauen. Das hilft Ihnen dabei sich selbst und andere besser zu verstehen. So sind Sie in der Lage, flexibler auf schwierige Menschen und Situationen zu reagieren und Ihre eigenen Grenzen besser schützen. Ich helfe Ihnen dabei, neues Zutrauen in die eigene Person zu gewinnen, verbunden mit der Erfahrung, selbstbestimmt Dinge erreichen zu können. Die Stärkung des Selbstwerts und das Wissen, etwas bewirken oder verändern zu können, das alles sind elementare und wichtige Schritte auf dem Weg zu einer zufriedeneren und glücklicheren Persönlichkeit.

 

„Medien machen Menschen mürbe“ – Arbeit mit Medienschaffenden und Kreativen  

Krisenintervention speziell für Menschen, die in kreativen Berufen tätig sind. Mein Angebot richtet sich in erster Linie an Medienschaffende, Autoren, Schauspieler, Künstler, Regisseure, Musiker. Kreative arbeiten viele Jahre daran spezielle Fähigkeiten zu erwerben, die sie irgendwann auch selbstbestimmt einsetzen wollen. Stattdessen gewinnt das Gefühl, fremdbestimmt zu sein die Oberhand. Es wird immer schwerer, seine individuellen und kreativen Begabungen  einzubringen. Hinzu kommen nicht selten fehlende soziale Anerkennung, ausbleibendes Lob von Vorgesetzten, was wiederum zu einer stetig stagnierenden Motivation führt. Hinzu kommen existentielle Ängste, wie etwa der Jobverlust bei fragilen Beschäftigungsverhältnissen, was wiederum emotional und sozial extrem verunsichernde Auswirkungen hat. Eine Spirale, die an Eigendynamik gewinnen kann und zu noch größerer Frustration führt.

Ich selbst blicke auf eine mehr als 20 Jahre Tätigkeit in den Medien zurück und weiß wovon ich spreche. Aufgrund meiner eigenen Erfahrungen kenne ich die Problemlagen sehr genau und weiß, welche Strategien notwendig sind, verloren gegangenes Selbstvertrauen wieder zu erlangen.

 

Arbeit mit Hochsensiblen Persönlichkeiten (Highly Sensitive Persons – HSP)

Zählen Sie zur Gruppe der Hochsensiblen Menschen? Folgende Fragen geben Ihnen eine Antwort auf diese Frage: Sind Sie sehr feinfühlig und leicht verletzlich? Können Sie die Rastlosigkeit des Alltags, Lärm oder Hektik nur schwer ertragen? Fühlen sich schnell unter Druck gesetzt? Neigen Sie dazu, sich von anderen Menschen zurück zu ziehen und genießen das Alleinsein? Geht Ihnen ein Streit, eine heftige Auseinandersetzung und das Leid anderer sehr nahe oder lassen Sie bestimmte Nachrichten oder Bilder nicht los?

Wenn Sie die vorangegangenen Fragen alle mit einem klaren Ja beantworten können, dann  ahnen Sie möglicherweise, dass  Sie hochsensibel sind.

Alltägliche Situationen und Ereignisse werden von Hochsensiblen oft in ganz besonderer Weise als Reizüberflutung wahrgenommen. Sie erleben ihre Umwelt besonders intensiv, fühlen, hören oder riechen intensiver als andere. Interne und externe Reize werden besonders eindringlich und ungefiltert wahrgenommen. Was nicht immer als angenehm empfunden wird. Die Versuche, sich an andere anzupassen, machen es hochsensiblen Menschen häufig schwer, authentisch zu leben. Aus diesem Grund sind sie stressanfälliger und häufig auch verletzlicher als andere Menschen.

Kritik zu üben am Wesen oder Charakter des hochsensiblen Menschen ist keine gute Strategie, eine kritische Betrachtung des Verhaltens bringt da schon eher etwas. Das Verhalten können Sie ändern. Den Kern Ihres Wesens dagegen nicht.

In meiner Beratung helfe ich Ihnen dabei, weitreichende Erkenntnisse über Ihre besondere Wesensart zu gewinnen und das Potential dieser Besonderheit für sich zu nutzen. Denn: Hochsensibel zu sein hat auch viele Vorteile.  Hochsensible Persönlichkeiten haben viele Begabungen und Talente. Sie sind sehr fantasievoll und kreativ. Außerdem verfügen sie in der verbalen und non-verbalen Kommunikation über sehr ausgeprägte „Antennen“, die es ihnen ermöglichen Details und scheinbare Nebensächlichkeiten in hohem Maße zu empfangen. Hochsensibilität ist keine Krankheit oder psychische Störung – sondern eine Laune der Natur.